业余体校怎么培养出一流拳击手

发布时间:2019-05-22 00:41:06 来源:永吉娱乐-永吉娱乐登陆-永吉娱乐官网点击:93

  培养一流的拳击手是每个拳击教练的毕身目标和梦想,那么怎么培养出一流的拳击手呢?

  一、 拳击运动员的选材很重要,我一般到学校里面去选材,找到体育教师给我介绍体育成绩突出、运动能力强的孩子的情况,把这些学生召集到体育场地上,我会从以下几个方面测验特长生身体素质:(一)立定跳远(二)俯卧必发888撑(三)身高臂长、体重(四)身体协调情况(五)对学习拳击具有热情也很重要

  二、 选好材接下来就要制定训练计划了:(一)进行有氧训练:通过(跑步)了解孩子综合素质。(二)拉伸训练:压肩、压腿、活动手腕脚腕、转腰。(三)身体小素质训练:站好队,行进间各种踢腿、跳起打排球、短距离冲刺跑,车轮步、单脚跳、推小车,高抬腿、背人走、抱人走、侧步跑等,起跳转身、拉单腿跑。

  三、最基本的站架开始教这些小孩子,站好了架子后开始训练前后左必发365右的滑步训练,(教练要有耐心教这些基本的东西,最基本的其实也是最重要的),大约15天后度过第一个阶段,可以从开始教前手直拳、(要讲蹬地、转腰、送肩、握拳扣碗等详,要细致讲解耐心教),2天过后根据情况教授后手直拳(同样要要讲蹬地、转腰、送肩、握拳扣碗等详,要细致讲解耐心教)打的时候要注意防守等。

  待教会了前后手直拳后可以尝试实战,带好护具(扎好绷带、带好拳套、头盔)教练员掐表一定要掌控好实战时间,同时认真观察两个队员的实战情况,严格控制好整个实战的过程,及时终止实力悬殊的比赛。


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